In deze video doet trainer Sheila de Reverse Hyperextension, een fijne oefening om een groot gedeelte van de bilspier te raken. Let erop dat je je bil in de bovenste positie goed aanspant. Je kunt ook nog tijdens de beweging je voeten naar buiten draaien (exorotatie) waardoor je ook nog meer de zijkant van de bil kan raken. Wil je de oefening zwaarder maken ? Je kunt bij deze oefening gemakkelijk een elastiekje toevoegen om bijvoorbeeld je enkels of boven je knieën.
Wil je graag begeleiding tijdens het trainen? Neem contact met ons en kom vrijblijvend kennismaken >
.png){kind=small}
Comments