In deze video laat Sheila de 3-way Seated Abduction zien, een oefening voor de bilspieren. Ga zitten op een bankje, zet je voeten neer op heupbreedte en plaats een elastiek boven de knieën. Beweeg nu de knieën naar buiten terwijl je het bovenlijf in drie verschillende posities plaatst. Op deze manier raak je alle gedeeltes van de gluteus medius.

Wil je graag begeleiding tijdens het trainen? Neem contact met ons en kom vrijblijvend kennismaken >